LAJIKUVAUKSET
TANKOTANSSI STARTTI
Haluatko hauskan ja haastavan harrastuksen? Silloin tankotanssi on loistava ja kokeilemisen arvoinen valinta sinulle!
Tankotanssin starttikurssilla käydään läpi lajin helppoja perusliikkeitä, kuten erilaisia pyörähdyksiä, istuminen ja seisominen tangolla ja erilaisia kiipeilyjä. Kurssin aikana tutustumme myös invertointiin (pää alaspäin tangolla olemiseen) Lähdemme kuitenkin liikenteeseen aivan alusta, joten tästä saat hyvän aloituksen tankotanssin harrastamiseen.
Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit ja topin, joiden päälle voit pukea pitkät treenivaatteet alkulämmittelyiden ja tangolla tehtävien pyörähdysten ajaksi. Ota mukaan vesipullo ja pieni pyyhe, jolla voit pyyhkiä tankoa ja ihoasi. Tunneille tullessasi ota korut pois ja ihoa ei kannata rasvata samana päivänä, kun on tankotanssitunti. Otathan kaikki näkyvillä olevat korut ja vetoketjulliset vaatteet pois tunnin ajaksi, tankojen maalipinnan vaurioitumisen estämiseksi.
TANKOTANSSI TASO 1
Soveltuu tankotanssin starttikurssin / alkeistunneilla käyneille. Tunneilla tehdään useamman liikkeen komboja ja harjoitellaan mm. invertti (pää alaspäin tangolla tehtäviä asentoja) liikkeitä.
TANKOTANSSI TASO 2
Soveltuu jo pidempään tankotanssia harrastaneille. Tunneilla tehdään useamman liikkeen komboja ja harjoitellaan vaativampia liikkeitä ja pidempiä liikeyhdistelmiä.
TANKOTANSSI TASO 3
Soveltuu jo pidempään tankotanssia harrastaneille. Tunneilla tehdään useamman liikkeen komboja, vaativampia käsien varassa tangolla tehtäviä liikkeitä ja harjoitellaan pidempiä ja vaativampia liikeyhdistelmiä. Invertoinnin tulee olla sujuvaa, jotta saat tältä tunnilta kaiken irti!
TANKOTANSSI LAPSET
Tunneilla käydään läpi tankotanssin perusliikkeitä kuten pyörähdyksiä, kiipeilyjä ja asentoja tangolla. Tankoteknisten liikkeiden lisäksi tunnit sisältävät kehonhallintaa ja voimaa kehittäviä harjoitteita mm. erilaisia kuperkeikkoja, kärrynpyöriä ja akrobaattisia tasapainoasentoja.
DANCE MIX
Kurssin aikana pääsemme tanssimaan eri tanssilajeja, mm. katutansseja, show- ja nykytanssia. Tunti on suunnattu lapsille ja nuorille. Varusteiksi mukavat vaatteet, joissa on hyvä liikkua ja mukaan myös juomapullo.
KATUTANSSI
Tutustumme katutanssin eri alalajeihin erilaisten harjoitusten ja tanssisarjojen kautta mukaanlukien mm. hip hop, house, popping, locking ja break. Tavoitteena on oppia tunnistamaan eri lajit ja niiden ominaiset liikkeet ja groovi, sekä käydä läpi hiukan myös lajien syntyhistoriaa. Lisäksi tunneilla tehdään koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta parantavia harjoituksia ja huolletaan kehoa.
POPPING
Popping on funk-aikakaudella (1960-1970-luvulla) Kaliforniassa kehittynyt katutanssilaji. Popping-tyylin perusta on selkeät iskevät pysähdykset eli lihasten nopea supistus musiikin tahtiin, eli poppaus. Muita poppingin alle lukeutuvia tyylejä ovat mm. boogaloo, waving, tutting, hitting, gliding, sliding, fillmore, animation ja robot.
Tunneilla käydään läpi poppingin perusteita, tekniikka-, rytmi-, koordinaatio- ja isolaatioharjoituksia sekä tanssisarjoja sekä harjoitellaan freestyle-tanssimista.
LOCKING
Locking on poppingin lisäksi toinen ns. funk style -laji. Locking on funkmusiikkiin 1960-luvun lopulla Don Campbellin kehittämä energinen tanssi, joka sisältää humoristisia elementtejä. Ominaista lockingille on liikkeen pysäyttäminen liioiteltuihin asentoihin, nopeat käsiliikkeet, rennot askeleet ja lantionliikkeet. Perusliikkeitä ovat mm. point, wrist twirl ja lock. The Lockers -ryhmän jäsenet toivat omia liikkeitä tanssiin. Suurelle yleisölle lockingin teki tutuksi TV-ohjelma Soultrain.
BREAK
Käydään läpi b-boyingin perusteita, eri osa-alueita: toprocks, footworks, powermoveja ja freezejä.
Break tunneilla opetellaan perusteita sekä tehdään harjoitteita jotka parantavat koordinaatiota, lihasvomaa ja liikelaajuutta. Tunneilla käydään läpi yksittäisiä tanssiliikkeitä sekä yhdistellään niitä keskenään pidemmiksi sarjoiksi, sekä opetellaan hyödyntämään niitä omassa freestylessa.
HOUSE
House-musiikin kanssa Chicagon ja New Yorkin klubeilla syntynyt ja kehittynyt tanssityyli fuusioi eri tanssityylejä, kuten jazzia, salsaa, steppiä, breakiä, capoeiraa, afroa, hiphoppia ja latinalaistansseja. Ominaista house-tanssille on jacking ja nopeatempoinen jalkatyöskentely. Nopean temponsa takia house on loistavaa kuntoilua ja tunneilla tulee varmasti hiki.
VOGUE
Voguing on monipuolinen alakulttuuri, ei vain tanssilaji. Se on kehittynyt 70-80-lukujen taitteessa mustien ja latinoiden LGBTQ -yhteisön keskuudessa klubeilla ja tanssitapahtumissa Harlemissa, New Yorkissa. Voguing saa inspiraatiota muoti- ja mallimaailmasta. Opi kävelemään ja poseeraamaan kuin huippumalli! Voguingiin kuuluvat mm. mallimaiset runway-kävelyt, terävät käsiliikkeet sekä poseeraukset ja asennot. Voguing tunneilla tutustutaan eri tyyleihin esim. old way, new way, femme ja runway, tehdään erilaisia freestyle harjoituksia, sekä koreografiaa. Kurssi sopii 13-vuotta täyttäneille ja sitä vanhemmille.
WAACKING
Waacking on Los Angelesissa 70-luvun disco-aikakaudella kehittynyt tanssilaji. Tyypillistä waackingille on sulava liike musiikkiin ja villit käsien heilutukset hartioiden eteen ja taakse musiikin rytmiin. Waacking on saanut inspiraationsa mm. vanhoista elokuvista ja perustuu kauniiseen naiselliseen liikekieleen. Tärkeää on vahva ilmaisu, dramaattisuus ja musiikin tulkinta.
Tunneilla käydään läpi perusteita, tehdään freestyle harjoituksia sekä koreografiaa.
NYKYTANSSI / CONTEMPORARY
Contemporary tunneilla harjoitellaan nykytanssin eri liiketekniikoita, lattiatyöskentelyä ja akrobatiaa sekä haetaan ergonomista tapaa liikkua tasoja vaihdellen. Etsitään ja kehitetään omaa luovaa liikeilmaisua, improvisaatio harjoitteiden sekä koreografian kautta. Dynamiikkoja vaihtelevat ja muistakin tanssilajeista vaikutteita ottavat tuntisarjat haastavat tanssijoita monipuoliseen kehonkäyttöön, esiintyjyyteen ja näkemykseen tanssista ja esittävästä taiteesta.
Kaikilla Contemporary tunneilla lähdetään liikkeelle ja edetään ryhmän ikä ja taso huomioiden. Tasolta toiselle etenevä opiskelu aloitetaan lajin perusteilla. Jatkotason ryhmien kanssa edetään nopeammin, jos hallitset jo lajin perusteet voit tulla suoraan jatkotason tunnille. Mikäli oma taso mietityttää, tule kokeilemaan perusteet tuntia!
NYKYTANSSI / MODERN
Modern tunneilla pääpaino on klassisessa tanssitekniikassa, sekä vaihtuvan tuntisarjan tanssimisessa, ja esiintymisessä. Tunti pohjautuu moderniin balettiin ja -jazztanssiin ja ottaa vaikutteita modernista tanssista maailmalta. Tällä tunnilla opitaan puhdas tanssitekniikka, korkeat jalannostot, hypyt ja piruetit, sekä harjoitellaan koreografiaa ja ilmaisua.
Tunnin lisäksi suositellaan Jumps&Turns tuntia tukemaan omaa tanssiteknistä kehitystä lajissa.
Kaikilla Modern tunneilla lähdetään liikkeelle ja edetään ryhmän ikä ja taso huomioiden. Tasolta toiselle etenevä opiskelu aloitetaan lajin perusteilla. Jatkotason ryhmien kanssa edetään nopeammin, jos hallitset jo esimerkiksi jazz, show tai baletti perusteet voit tulla suoraan jatkotason tunnille. Mikäli oma taso mietityttää, tule kokeilemaan perusteet tuntia!
NYKYTANSSI / LUOVA TANSSI
Luovassa tanssissa tärkeää on ilo ja yhteys. Teemme harjoituksia joiden avulla luomme yhteyttä itseemme ja muihin, sekä etsimme tanssin iloa ja omaa tapaa liikkua. Löydettyäsi oman liikkeesi voit tanssia mihin vain musiikkiin tavalla joka tuottaa sinulle ja muille iloa. Luovassa tanssissa emme pyri omaamaan minkään tanssilajin liikekieltä vaan löytämään oman sisäisen liikekielemme. Liike voi olla pehmeää, vahvaa, voimakasta, hallittua, kaaosmaista tai mitä vain. Näillä tunneilla kaikki mitä teet on oikein. Mukaan voi tulla ilman tanssikokemusta.
BALETTI
Balettitunneilla keskitytään baletin tekniikkaan, jota harjoitellaan tangossa sekä keskilattialla. Tunti rakentuu siis tangossa tehtävistä tekniikkasarjoista sekä keskilattialla tehtävistä tanssillisemmista sarjoista. Balettitunnit jakautuvat eri tasoihin, joissa edetään kunkin ryhmän tason mukaisesti. Tunneilla saat nauttia baletista tunnettujen musiikkien kanssa. Lopputunnista tunneilla tehdään myös osia tunnetuista baleteista. Näin pääset myös eläytymään ja ilmaisemaan kunkin baletin tarinaa. Baletin harrastamisesta on todella paljon apua myös muissa lajeissa. Baletti tukee erittäin hyvin esimerkiksi nykytanssia tai show-tanssia.
Balettitunneilla tulee olla kireät joustavat vaatteet, esimerkiksi balettipuku ja balettisukkahousut sekä pehmeät balettitossut.
JUMPS & TURNS
Jumps & turns tunti on suunniteltu tukemaan klassisten lajien kuten nykytanssi, moderni, show- ja jazztanssiharrastusta. Tunnilla keskitytään kehittämään hyppy- ja piruettitekniikkaa, yksittäisten liikkeiden, kombinaatioiden ja tanssitekniikkaa vahvistavien ja tukevien harjoitteiden kautta.
Jumps & turns perusteet tuntia suositellaan jatkotasolla tanssiville lapsille ja jostain lajista jo jonkin verran tanssikokemusta omaaville nuorille ja nuorille aikuisille. Jatkotason tunti sopii jo tanssia pidempään harrastaneille nuorille ja nuorille aikuisille.
SHOW / JAZZ minit 7-9v
Perheen pienimpien oma showtanssitunti, jossa pidetään hauskaa liikkuen ja tanssien sekä tanssin perusaskeleita- ja liikkeitä oppien turvallisessa ympäristössä. Harjoitellaan erilaisiin rytmeihin liikkumista sekä esiintymistä ja temppuilua. Tervetuloa tanssimaan!
SHOW / JAZZ perusteet
Tällä tunnilla lähdemme rauhassa opettelemaan showtanssille ominaisia liikkeitä ja liikesarjoja eri liiketasoja- ja tapoja käyttäen. Tunnin lopuksi opettelemme koreografian, jossa hyödynnämme aikaisemmin opittua liikemateriaalia.
SHOW / JAZZ edistyneet
Syvennytään showtanssin maailmaan, harjoitellaan esiintymistä sekä kehitetään jo olemassa olevia taitoja. Tällä tunnilla lisätään haastetta ryhmän tason mukaan. Harjoitellaan esiintymistä, ilmaisua, improvisaatiota sekä syvennetään liikelaatuja ja yhdistetään näitä taitoja erilaisiin koreografioihin, joihin haetaan vaikutteita ja inspiraatiota eri tanssilajeista.
HEELS
Tunneilla harjoittelemme korkokengillä tanssimista ja teemme mm. erilaisia kävely-, koordinaatio- ja tasapainoharjoituksia. Lopputunnista tanssitaan sensuelleja tanssikoreografioita, joissa voidaan fuusioida eri tanssityylejä. Ota mukaan mieluusti nilkasta tukevat ja jalassa mukavat korkokengät. Tunti on suunnattu aikuisille.
SATUTANSSI
Satutanssissa tutustutaan tanssin maailmaan leikkien ja tarinoiden avulla. Harjoituksissa liikutaan kuten eläimet, satujen hahmot, tai taivaalta laskeutuvat lumihiutaleet.
Tuntien sisältö tukee lapsen perusmotoristen taitojen kehittymistä, sekä pyrkii luomaan innostuksen liikuntaan jo varhaisessa kasvun vaiheessa.
TIKTOK-TANSSIT
Pysy aallon harjalla! Tällä tunnilla opetellaan yhdessä hauskimpia ja suosituimpia tiktokin tanssitrendejä.
RUMBITA
Rumbita on etninen ja esteettinen tanssi, jonka on kehittänyt suomalainen flamencotanssija Kirsi Kannas. Se yhdistää tanssin ilon helppoon mutta ilmaisuvoimaiseen liikekieleen ja aina espanjankieliseen musiikkiin (esim. Shakira, Ojos de Brujo, Ricky Martin).
Tavoitteena on oppia liikkumaan sulavasti ja ilmaisemaan erilaisia tunnetiloja omalla vartalolla. Liikekieleen kuuluvat naisellisen pehmeät olkapääliikkeet, lantion monipuolinen käyttö, kauniit flamencokädet ja voimakkaat päänliikkeet. Myös rytmeillä leikitellään, mutta musiikki on silti flamencomusiikkia helpompaa.
Kirsi on kehittänyt opetusmetodin, jonka avulla kuka tahansa oppii tanssimaan ja parantamaan tanssitekniikkaansa ja ryhtiään.
Varusteiksi tavalliset sisäliikuntavaatteet ja pehmeät tossut. Voi myös tanssia paljain jaloin. Lyhyt hame sopii tunnelmaan mutta ei ole välttämätön.
FUERTE
Fuerte on tehokas ja hauska treenitunti. Liikkeet ovat tavallista jumppaa tanssillisempia ja kauniimpia, ja ne tehdään monipuolisen espanjankielisen musiikin tahtiin. Sopii kuntoilijoille ja kaikentasoisille tanssijoille tukitunniksi. Fuerten avulla lihaskunto vahvistuu sekä notkeus, tasapaino ja kehonhallinta paranevat.
FLAMENCO
Flamenco on Etelä-Espanjasta, Andalusiasta, peräisin olevaa laulua, tanssia ja musiikkia. Flamencon määräävin elementti on rytmi.
Flamencon alkeistunnilla tutustutaan musiikkiin ja eri tahtilajeihin ja harjoitellaan rytmejä koputuksin ja taputuksin. Lisäksi tehdään käsiharjoituksia, vartalon linjauksia, helppoja piruetteja ja liikesarjoja. Tunnilla opetellaan sevillanas-koreografiaa eli andalusialaista kansantanssia. Jatkotason tunnilla harjoitellaan tekniikkaa jo monipuolisemmin sekä tehdään pitkää koreografiaa, esimerkiksi soleá, alegrías, siguiriyas tai tangos. Flamencossa kengät ovat tärkeät. Opettajalta saa niistä lisätietoa. Alkuun pääsee kengillä, joissa on tukeva muutaman sentin korko. Naisten flamencossa käytetään leveähelmaista pitkää hametta, mutta tanssia voi myös housuissa.
DANCE FUUSIO
Tunnilla yhdistetään tanssityylejä, dancehallia, commercialia ja reggaetonia. Jokaisesta lajista löytyy tekniikkaa ja lajien ominaiset piirteet tulevat tutuiksi lukukauden aikana. Tunnin tavoitteena on päästä tanssimaan koreografiaa yhdistäen tyylejä niin, että pääset kuumimpien biisien kanssa tanssin huumaan!
TWERK
Twerkkaus on saavuttanut suuren suosion viime vuosina. Twerkin historia on afro puolelta lähtöisin, myöhemmin vivahteita reggaetonissa sekä dancehallissa. Kuitenkin twerk itsessään tanssitaan paljolti hiphop musiikkiin, johon lantion liike on tarkoitus saada biittiin mukaan. Twerkissä liike lähtee jaloista ja lantiosta! Tämä tunti nostaa jokaisen naisen itsevarmuutta! Tunniella pyritään energiseen ja positiiviseen menoon, jossa hiki lentää. Lukukauden tunneilla harjoitellaan tekniikkaa ja tehdään tanssisarjoja.
DANCEHALL
Dancehall tunnit tulevat Jamaican kulttuurista kehittyen 70 luvulta alkaen. Dancehallissa on vivahteita maanläheisistä tanssityleistä, jossa liikutaan painopiste alhaalla. Euroopassa tanssityyli on mukautunut ja tunnetaan enemmän raggadancehallina. Dancehall tunneilla sukelletaan musiikkiin ja rentoon tanssiflowhun ja jokaisella liikkeellä on merkityksensä. Lukukauden aikana opetellaan erityisesti dancehallin perusliikkeitä, liiketekniikkaa, liikkeen rentoutta ja tehdään koregrafiaa
REGGAETON
Reggaeton musiikissa sekoittuu jamaikalainen reggae ja dancehall sekä Amerikan hip hop. Tässä urbaanissa tanssissa käytetään runsaasti keskivartaloa. Tanssina Reggaeton on voimakkaan ja rytmikkään musiikin ansiosta vauhdikas ja energinen, mutta lattaritunnelma antaa tanssille sensuellia sekä viettelevää liikekieltä. Reggaeton villitsee rytmikkäällä musiikillaan yökerhojen tanssilattiat niin Latinalaisessa Amerikassa kuin Euroopassakin ja on rantautunut myös Suomen radiokanaville. Reggaeton tunti on suunnattu yli 15-vuotiaille.
URBAN LATIN DIVA
Urban Latin Diva tunnilla sekoitetaan latinotanssien sensuellia vartalonkäyttöä urbaaniin ja räväkkään liikekieleen. Tanssissa yhdistellään reggaetonia, dance hallia, afrobeattiä sekä showtanssin elementtejä. Musiikkina soivat niin reggaeton kuin parhaimmat urbaanit lattarihitit. Tule löytämään sisäinen katujen kuningattaresi ja päästämään irti villi diivapeto! Tunti on suunnattu yli 13- vuotiaille.
SALSA
Salsa on tanssi- ja musiikkilaji, joka on syntynyt perinteisistä kuubalaisista rytmeistä. Tanssi on vauhdikasta ja iloista. Tunneilla opetellaan rytmiä mukaansa tempaavan musiikin tahdissa, askelkuvioita ja vartalonkäyttöä. Askelkuvioista rakennetaan tunnin aikana koreografia.
LATTARIT
Lattaritunneilla pääset tutustumaan latinalais-amerikkalaiseen musiikkiin ja tansseihin kuten samba, cha-cha, rumba, jive ja paso doble. Tunnit opettaa Tanssii Tähtien Kanssa -ohjelmastakin tuttu Susa Matson. Taso 1 on aloittaville ja taso 2 jo vähän harrastaneille.
AERIAL YOGA
AerialYoga on joogamainen, rauhallinen, liikkuva kangastunti kehoa huoltaen ja hallintaa kehittäen. Joogamaisista asennoista siirtymisiä venytyksiin ja staattisiin pitoihin. Lisäksi tunti sisältää helppoja inversioliikkeitä. Tunti päättyy rentoutukseen. Nauti, rentoudu, liiku! Tunti soveltuu aloittelijoille ja on erinomainen tunti kehonhuoltoon! Tunnin aikana venytellään kaikki suuret lihasryhmät läpi erilaisin staattisin ja dynaamisin venytysliikkein. Apuna voidaan käyttää myös joogablokkeja, palloja ja jumppakuminauhoja, tunnin teemasta riippuen.
VARUSTAUTUMINEN TUNNILLE
Pukeudu tunnille kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin. Voit käyttää tunnilla sukkia tai olla paljain jaloin. Jätäthän korut kotiin kankaiden repeytymisvaaran vuoksi!
Kangastunnit pohjautuvat AerialYogaan, joka on maailmalla melko uusi laji ja sen ensimmäiset tunnit ovat pidetty New Yorkissa vasta vuonna 2006. Ilmajooga yhdistää perinteisen joogaharjoittelun ilma-akrobatiaan, luoden monipuolisen kuntoharjoittelun koko keholle. Aerial tunneilla käytetään apuvälineenä vyötärön korkeudella olevaa kangaslenkkiä eli hammockia. Katosta kiinnitetyn pitkän kangaslenkin avulla voidaan tukea kehon paino, ja tehdä siten useita vaativiakin liikkeitä turvallisesti ja rauhallisesti. Kankaan kannattelun ansiosta rentoudut venytyksiin ja saat ääriasentoihin tukea.
Aerial kankaiden avulla voit kiinteyttää ja vahvistaa lihaksia, sekä lisätä venyvyyttä. Aerial tunnit sopivat myös lievien selkävaivojen hoitamiseen – tule ja kokeile!
Kangastunnit on suuniteltu niin että ne soveltuvat kaikentasoisille, halusitpa lisää liikkuvuutta tai voimaa.
FLOW YOGA
Flow-jooga on dynaamista, virtaavaa joogaa, jossa asanat sidotaan toisiinsa hengityksen avulla. Flow-jooga kehittää liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunnilla voidaan tehdä lyhyitä hengitysharjoituksia.
YINYOGA
Yinjooga on passiivinen ja hermostoa rentouttava joogaharjoitus, se avaa kehon ja mielen tukoksia sekä saa elimistömme toimimaan ja energian kiertämään. Se vähentää stressiä, tuo elinvoimaa ja lisää kehon luontaista liikkuvuutta. Tälle tunnille et tarvitse mitään ennakko-osaamista tai tietoa joogasta.
Yinjoogaharjoituksen avulla voimme vaikuttaa erittäin tehokkaasti hyvinvointiimme ja yleiseen olotilaan sekä virkeyteemme. Yinissä vähemmän on enemmän - asanoissa ollaan yleensä istuen tai maaten ja niissä viivytään pitkiä aikoja, jolloin vaikutus kohdistuu syvälle kehon sidekudoksiin, jänteisiin, niveliin ja jopa luihin. Voit antaa keholle rentouttavan lepohetken tai haastaa ja syventää lempeästi jokaista asanaa.
Harjoituksessa olemme läsnä hetkessä, kehossa ja mielessä.
Harjoituksen lopussa ohjattu rentoutustuokio.
HOOP & HAMMOCK STARTTI
Hoop & Hammock starttikurssilla tutustutaan lennokkaasti hoopin eli trapetsirenkaan, sekä hammock kankaan perusteisiin. Kummallakin välineellä käydään läpi perusliikkeitä, jotka luovat pohjan haastavemmille liikkeille ja tempuille sekä erilaisia tekniikoita nousta välineelle ja laskeutua välineeltä.
Kurssi sopii kaikille ilma-akrobatiasta kiinnostuneille, jotka haluavat haastaa itsensä uusiin ulottuvuuksiin.
Starttikurssi sisältää neljä kertaa, joista kaksi kertaa harjoitellaan hoopilla ja kaksi kertaa hammockilla.
Maanantaisin 4x (15.8.-5.9.2022)
Kurssin jälkeen voit helposti käydä Aerial hoop ja Hammock tunneilla, jotka löytyvät irtotuntijärjestelmästä.
HAMMOCK TRICKS
Tunti keskittyy hammock eli kangaslenkillä tehtäviin ilma-akrobaattisiin liikkeisiin ja yhdistelmiin.
Tricks 1: Alkeistason tunti, jossa harjoitellaan monipuolisesti kehonhallintaa ja voimaa, lattiatason perusharjoitteita kuten päällä ja käsillä seisontaa. Perusliikkeet ja nousut välineillä.
2 tason tunnilla yhdistellään liikkeitä sarjaksi ja edetään pudotustemppuihin ja vaativampiin nousuihin
HAMMOCK TRICKS alkeet/ taso 1
Tunneilla tullaan tutuksi kankaan kanssa. Harjoitellaan erilaisia perusnousuja, helppoja kankaan kieputuksia ja liikkeitä, jotka toimivat perustana monimutkaisimmille sarjoille ja ja jatkotason tempuille. Lisäksi tunneilla treenataan ilma-akrobatiassa tarvittavaa voimaa ja liikkuvuutta.
Tunti sopii sekä aloittelijoille, että hieman jo hammock tunneilla käyneille, jotka haluavat hioa tarkemmin perustaitojaan.
Varusteiksi tunnille ihonmyötäiset pitkähihaiset ja -lahkeiset joustavat vaatteet. Jätäthän kaikki korut ja vetoketjulliset vaatteet kotiin kankaiden repeytymisvaaran vuoksi.
AERIAL HOOP
AerialHoop eli rengastrapetsi tunti. Tunti etenee kuten hammockissa ja voit edetä tasoittain tunneilla. Tunteja ovat AerialHoop 1 ja 2
ILMA-AKROBATIA
Ilma-akrobatia tunneilla pääset treenaamaan sekä rengastrapetsilla, että vertikaalikankaalla. Välineillä tehdään yksittäisiä liikkeitä ja yhdistelmiä, joissa kehittyvät voima ja liikkuvuus. Tunnit pitävät sisällään tekniikkaharjoittelun lisäksi voima- ja liikkuvuusharjoituksia, jotka tukevat kehittymistä ilma-akrobatiassa.
Pukeudu tunnille kainalot ja polvitaipeet peittäviin joustaviin vaatteisiin. Jätäthän korut ja vetoketjulliset vaatteet kotiin kankaiden repeytymisvaaran vuoksi!
KÄSILLÄSEISONTA JA KEHONHALLINTA
Sen lisäksi, että käsilläseisonta on uskomattoman hauska taito, parantaa jo sen harjoittelu ryhtiä, sekä vahvistaa koko vartaloa. Taito joka kaikkien kannattaisi osata. Tunneilla tehdään huolellinen alkulämmittely, käsilläseisontaan valmistavia asento-, liikkuvuus- ja voimaharjoitteita, ja harjoitellaan käsilläseisontaa mm. seinää apuna käyttäen. Käsilläseisonnan lisäksi tunneilla opetellaan erilaisia tasapainoasentoja ja päälläseisontaa.
KEHONPAINOHARJOITTELU
Kehonpainoharjoittelu kehittää voimaa, ketteryyttä, koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta. Kurssilla harjoitellaan ja tehdään muunmuassa lattianpoikki liikkuvia eläinliikkeita ja erilaisia kuperkeikkoja ja kärrynpyöriä. Lisäksi harjoitellaan tasapainoasentoja mm. päälläseisontaa ja tehdään erilaisia käsilläseisontaan valmistavia harjoituksia. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat haastaa kehoaan, oppia sen mahdollisuuksista ja sulavasta liikkeestä. Kurssi tukee liikunta- ja tanssiharrastusta lajista riippumatta.
SPAGAATTIKURSSI
Haluaisitko päästä syvemmälle spagaattiin, tai muuten vain lisätä liikkuvuuttasi? Tunneilla keskitytään erityisesti jalkojen ja lantion alueen venytyksiin. Kurssi sopii sinulle olit sitten notkea kuin rautakanki, tai jos tavoitteenasi on ylispagaatti, sillä jokainen tekee harjoitukset oman tason mukaan.
KEHONHUOLTO JA VENYTTELY
Tunneilla huolletaan kehoa, tehdään liikkuvuutta parantavia harjoituksia ja lopputunnista rauhoitutaan pidempiin venytyksiin. Välillä keskitymme enemmän lantioalueeseen ja alavartaloon ja välillä ylävartalon liikkuvuusharjoitteisiin, usein käydään huolellisesti koko keho läpi.